nedjelja, ožujak 21, 2010
dionica: Srebrnjak - Mirogoj - Krematorij - Zvijezda - Mihaljevac - Zvijezda - Draškovičeva - Branimirova - Strojarska - Vukovarska - Držićeva - Most mladosti - Držićeva - Vukovarska - Grada Gospića - Čavićeva - Borongajska (25km)
vrijeme: 2:16.43 (5.28 min/km)
temperatura: 14C
prosječni puls: n/a
težina: 81kg
mj/god: 138km/433km
Tenisice: Reebok Road Premier(1034km)
srijeda, ožujak 17, 2010
dionica: Ek. faks - Jordanovac - Laščina - Bijenička - Mirogoj - Zvjezda- Ribnjak - Vlaška - Kvatrić - Zvonimirova - Ek. faks (10km)
vrijeme: 51.08 (5.08 min/km)
temperatura: 5C
prosječni puls: n/a
težina: 81kg
mj/god: 113km/408km
Tenisice: Reebok Road Premier(1016km)
1. - do Laščinske 12.38
2. - do Srebrnjaka 05.50
3. - do Mirogoja 06.23
4. - do Vlaške 13.04
5. - do Zvonimirove 07.47
6. - do ek. faksa 05.25
ponedjeljak, ožujak 15, 2010
dionica: Ek. faks - Jordanovac - Laščina - Bijenička - Mirogoj - Zvjezda - Naumova - Zvijezda - Ribnjak - Vlaška - Kvatrić - Zvonimirova - Ek. faks (11.3km)
vrijeme: 57:03 (5.10 min/km)
temperatura: 0C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 103km / 398km
Tenisice: Reebok Road Premier(1006km)
Danas sam odradio dobar trening. Nakon dulje vremena otišao sam uzbrdo, ponajviše zbog vremenskih prilika. Nisam se usudio zbog snijega i leda krenuti nizbrdo.
No danas sam dobro potegnuo uzbrdo. Gledam malo prolazna vremena od prošlog puta. Do Laščine danas sam bio više od minute brži, do Srebrnjaka minutu i pol, niz Mirogojsku opet minutu. Kasnije sam išao malo laganije, ali opet dosta brže nego inače.
1. - do Laščinske 11.562. - do Srebrnjaka 05.383. - do Mirogoja 05.55 4. - do Naumovca 08.32
5. - do Zvijezde 04.35
5. - do Vlaške 08.076. - do Zvonimirove 07.277. - do ek. faksa 05.00
Možda bi se nešto dobro dalo napraviti i u Gorici u nedjelju. Neću ništa planirati, budem išao kao i na Savskom. Bez nekih velikih planova, pa onda koliko otrčim, otrčim...
subota, ožujak 13, 2010
dionica: Heinzelova - Mosta mladosti - Vukovarska - Savska - Vukovarska - Heinzelova - doma (15km)
vrijeme: 1:21.11 (5.24 min/km)
temperatura: 4C
prosječni puls: n/a
težina: 81kg
mj/god: 92km/387km
Tenisice: Reebok Road Premier(995km)
petak, ožujak 12, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Strojarska - Krešimirov trg - Trg žrtava - Zvonimirova - Ek. fakultet (10km)
vrijeme: 53.18 (5.13 min/km)
temperatura: -2C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 77km/372km
Tenisice: Reebok Road Premier(980km)
utorak, ožujak 9, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 42.46(5.22 min/km)
temperatura: 1C
prosječni puls: n/a
težina: 81kg
mj/god: 67km/362km
Tenisice: Reebok Road Premier(970km)
Nažalost nisam odradio trening kojeg sam planirao jer sam morao odraditi dio treninga s klincima na košarci jer je trener kasnio. Pošto sam kasnio u polasku odradio sam standardnu rutu koju radim kad idem s susjedom Zoranom. Nije se činilo tako jako hladno kao jučer, pa sam u Vukovarskoj skinuo rukavice. Lagano sam odradio trening i još nešto malo trbušnjaka u dvorani dok dečki nisu završili svoj trening. Sutra najavljuju snijeg, pa će trčanje dobiti sasvim jednu drugu dimenziju. 
1. - do Zapoljske 08.33
2. - do Gospičke 09.42
3. - do Donjih Svetica 07.47
4. - do Zvoninmirove 12.10
5. - do ek. faksa 07.56
ponedjeljak, ožujak 8, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 41.11(5.08 min/km)
temperatura: -2C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 59km/354km
Tenisice: Reebok Road Premier(964km)
Danas s Zoranom lakšim tempom sam odradio rening. A da je bilo zima, bilo je i to jako. Mada nije toliko hladno koliko je neugodan vjetar pogoršavao situaciju. Šamarao nas je niz Vukovarsku, a tek niz Heinzelovu. Mislio sam da će danas biti teže mi trčati jer sam se ujutro ustao sav polomljen i nikakav. Ali začudo išao sam bez ikakvih problema. Još da me nisu boljeli krvavi žuljevi. Stvarno dugo već nisam imao žulj na nožnim prstima, pa sam sad skupio dva odjednom.
And into my knees I fall
I’m falling far away
Do you believe at all?
And do you wanna play?
And I’m so lost.
And I can’t breathe
But I’ve gone far away.
Why can’t I tend to you?
It’s so hard, and I’m so lost now.
(Endeverafter - Bleeding )
Sutra su najavili pogoršanje vremena s snijegom. Baš kad sam ja planirao odraditi jedan brži trening, za promjenu uzbrdo. Toliko o globalnom zatopljenju...
1. - do Zapoljske 08.29
2. - do Gospičke 10.03
3. - do Donjih Svetica 08.00
4. - do Zvoninmirove 11.43
5. - do ek. faksa 06.32
nedjelja, ožujak 7, 2010
dionica: do Mosta mladosti i natrag (Heinz/Drž-9km)
vrijeme: 46.35 (4.54 min/km)
temperatura: -3C
prosječni puls: n/a
težina: 81kg
mj/god: 51km/346km
Tenisice: Reebok Road Premier(955km)
E danas je bila koma. Ići trčati nakon što vas klinci nagovore da haklate s njima košaricu, nije baš najpametnija odluka. "Klinci" više i nisu klinci, već hrgani skoro moje visine, koji su brži i okretniji od mene, a i šut im je bolji od moga. I onda pitanje kako igrati protiv takvih? Masom, treba igrati masom, toga barem imam. 
Malo smo se gurali i šorali pod košem, ali nisu imali šanse protiv mojih ulaza pošto ih pometem kad krenem na koš. Kao u dobra stara vremena. Na kraju smo ja i moji dečki izgubili oba hakla s malom razlikom. Bruno ima fantastičan šut s poludistance, a sviđa mi se njegova hrabrost kako ulazi na koš kraj za glavu većeg protivnika. Da mi je još Franu objasniti da nije dovoljno da digne samo ruke pod košem nego da mora malo i skočiti s njegovom visinom nitko mu ne bi mogao ništa ispod koša. No, treba još malo više raditi s njim.Nakon toga trčanje nije baš bila neka ugodna aktivnost. Nakon što sam sišao iz nebodera, prvih 50 metara sam se pokušao malo razgibati i zagrijati dok sam čekao Zorana. Svaki korak bio mi je pomalo bolan, leđa su mi pucala. Lagano smo odradili do nasipa u natrag. Osjetio sam svaki onaj blagi uspon u nogama i leđima. Ah, godine, godine su tu.
1. - do Vukovarske 08.53
2. - do Držićeve 06.36
3. - do Mosta mladosti 09.51
4. - do Držićeve 09.52
5. - do kuće 10.40
subota, ožujak 6, 2010
dionica: do Mosta mladosti i natrag (Heinz/Drž-9km)
vrijeme: 44.11 (4.54 min/km)
temperatura: 1C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 42km/337km
Tenisice: Reebok Road Premier(946km)
Standardni lauf s susjedom Zoranom do nasipa i natrag. Malo još osjećam težinu u nogama od jučerašnjeg treninga, mada i danas smo potegnuli malo brže.
1. - do Vukovarske 08.13
2. - do Držićeve 06.38
3. - do Mosta mladosti 10.31
4. - do Držićeve 09.19
5. - do kuće 09.21
petak, ožujak 5, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Radnička - Zavrtnica - Zvonimirova - Ek. fakultet (8.5km)
vrijeme: 40.40 (4.47 min/km)
temperatura: -1C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 33km/328m
Tenisice: Reebok Road Premier(937km)
Poslušao sam danas GoRun-ov savjet. Pošto sam išao solo odlučio sam raditi određene dionice maksimalnom snagom, pa onda malo usporiti, pa opet slijedeću dionicu pojačati do kraja. Po sporijim dijelovima trčao sam cirka 5.10 za km, dok sam brze dionice radio oko 4.30. Izmorilo me je, ne mogu reći da nije. Nadam se da ću moći ovakav trening raditi 2x tjedno, kad sam solo.
1. - do Zapoljske 07.10
2. - do Gospičke 08.31
3. - do Donjih Svetica 06.55
4. - do Zvoninmirove 11.30
5. - do ek. faksa 06.26
srijeda, ožujak 3, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 40.31(5.03 min/km)
temperatura: 9C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 25km/320km
Tenisice: Reebok Road Premier(928km)
Konačno osjećam zadovoljstvo dok trčim. Jednostavno se bolje osjećam dok trčim i nakon toga. Trčanje razbija ovu monotoniju šugavog tmurnog i oblačnog, nadasve depresivnog vremena Još da dođu i ljepši dani kamo većeg zadovoljstva. Jedino kaj sam dobio žulj na tabanu.. eh...
U zadnje vrijeme radim kraće ali i brže dionice s susjedom Zoranom. Sigurno bi išlo i puno brže da manje pričam dok trčim, ali kaj se može kad sam brbljav. Trebao bi ovih dana odraditi jedan dulji trening, samo da mi vrijeme dopusti. Najavili su kišu ovih dana, pa snijeg i zahlađenje.
utorak, ožujak 2, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska- Držićeva - Zvonimirova - Ek. fakultet (9km)
vrijeme: 46.11 (5.22 min/km)
temperatura: 1C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 17km/312km
Tenisice: Reebok Road Premier(920km)
Danas sam solo odradio trening. Misli sam ići na 11km, ali sam kasno krenuo s ek. faksa, jer su klinci haklali prije treninga, pa sam se malo uživio u ulogu trener. Lakše mi je ipak trčati s nekim, držim bolji tempo cijelo vrijeme. Ovako lelujam gore-dolje u brzini.
P.S. Da li je itko čuo gdje je nestao čovjek imenom Ranko Ostović? Nisam ga niti čuo niti vidio već više od dvije godina.
ponedjeljak, ožujak 1, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 42.21(5.17 min/km)
temperatura: 9C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 8km/303km
Tenisice: Reebok Road Premier(911km)
Dan nakon Savskog polumaratona odradio sam lagani trening s susjedom Zoranom po već uobičajenoj ruti. Ne osjećam nikakve bolove u nogama, možda jedno osjećaj da su mi noge malo teže nego prije utrke. No, za koji dan biti će sve po starom.
nedjelja, veljača 28, 2010
mjesto održavanja: Savski nasip, Zagreb (21km)
vrijeme: 1.47.42 (5.06 min/km)
temperatura: 12C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 139km / 295km
Tenisice: Reebok Road Premier (903km)
Na samom početku čestitke Murinju na izvrsno otrčanoj utrci i pobjedi u žutim Veteranovom dresu. Pokušao sam trčati za njim od početka utrke, ali sam odustao nakon sedmog metra.
Sjedim doma konačno zadovoljan danas postignutim rezultatom. Danas postignuto vrijeme je mnogo bolje od očekivanog. Pucao sam na vrijeme negdje između 1.50 i 1.52, što je bilo realno za treninge koje sam imao. Ne mogu reći da nisam imao dosta treninga s obzirom da sam trčao 4 do 5 puta tjedno, mada u tim treninzima nisam imao ozbiljnijih duljih kilometraža. Svelo se to uglavnom na treninge od 8 do 12km i samo jedan od 22km početkom prošlog mjeseca. Početak siječnja nisam trčao koliko sam planirao jer vremenski uvjeti, a time i cestovni u Ogulinu jednostavno nisu mi dozvoljavali ozbiljnija trčanja.
Tako sam danas ujutro krenuo na utrku bez nekog većeg očekivanja. Ujutro sam se spremio natrpao klasični doručak i otišao na utrku. Staza i trasa dobro poznata što od prošlogodišnje utrke, što od mog prijašnjeg peglanja nasipa.
Poznate face na startu, klasnična gužva pred start kao i inače. Zoki, Kizo, Pajo i osala ekipa okupljena na dopingu u birtiji pred start. Start je kasnio 5 minuta. Nakon starta pokušao sam se probiti malo van gužve i pokušati pronaći nekoga poznatog za kime bi trčao. Nakon drugog kilometra sustigao sam Ivanku pa sam odlučio krenuti za njom. Umjerenim tempom smo zajedno peglali kilometar za kilometrom.
"Švercanje" iza Ivanke
Eto i prolaznih vremena po kilomerima
1km - 5.11
2km - 4.59
3km - 5.06
4km - 5.11
5km - 5.04
6km - 5.11
7km - 5.08
8km - 5.15
9km - 5.10
10km - 5.19
11km - 5.15
12km - 5.04
13km - 5.17
14km - 5.14
15km - 5.17
16km - 5.04
17km - 5.02
18km - 5.04
19km - 5.00
20km - 4.55
21km - 4.58
I kad mi se činilo da ćemo utrku završiti zajedno u vremenu 1:50 ,negdje iza 15km Ivanka je odjednom stala, ja sam nastavio sam. Dobro, nisam bio sam, bila je hrpa ljudi ispred i iza mene.
16. kilometar
Odlučio sam pojačati pa da vidim koliko će moći ići tim tempom. Između 17. i 19. kilometra prestigao sam nekih 7-8 trkača. Iza 18km osjetio sam nagli pad snage, morao sam usporiti. Čak sam i stao i par metara prohodao. Sad gledam taj km je bio 5.04, što će reći da sam bio dobro potegnuo ispod 5 minuta.
Pred sam kraj stigao me je Mile, te smo zajedno išli do zadnjih par stotina metara. Onda je on stisnuo i ušao u cilje dvije sekunde prije mene. Pa kad ga to veseli, neka mu je.
Krepao pred ciljem
Popravio sam vrijeme od prošle godine na ovoj stazi za nešto malo preko 4 minute, pa se nadam da ako skinem u Gorici barem minutu od prošlogodišnjeg rezultata, puna šaka brade.
srijeda, veljača 24, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 38.05 (4.45 min/km)
temperatura: 9C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 118km/274km
Tenisice: Reebok Road Premier(882km)
utorak, veljača 23, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 43.31 (5.18 min/km)
temperatura: 8C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 110km/266km
Tenisice: Reebok Road Premier(876km)
ponedjeljak, veljača 22, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Heinzelova - Branimirova - Ek. fakultet (8km)
vrijeme: 42.41 (5.12 min/km)
temperatura: 6C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 102km/258km
Tenisice: Reebok Road Premier(868km)
nedjelja, veljača 21, 2010
dionica: do Mosta mladosti i natrag (Heinz/Drž-9km)
vrijeme: 46.31 (5.10 min/km)
temperatura: 3C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 94km/250km
Tenisice: Reebok Road Premier(860km)
1. - do Vukovarske 08.27
2. - do Držićeve 07.24
3. - do Mosta mladosti 09.21
4. - do Držićeve 09.11
5. - do kuće 10.12
petak, veljača 19, 2010
dionica: Ek. fakultet - Borongajska - Čavićeva - Gospička - Vukovarska - Radnička - Heinzelova - Zvonimirova - Ek. fakultet (8.5km)
vrijeme: 46.18 (5.26 min/km)
temperatura: 5C
prosječni puls: n/a
težina: 82kg
mj/god: 85km/241km
Tenisice: Reebok Road Premier(851km)
srijeda, veljača 17, 2010
In memoriam
Jasenka Popović - Skendrović
26.6.1942. - 12.2.2010.